Dicas importantes para a alimentação dos mais pequenos

 

1.       Divida a alimentação por 5 ou 6 refeições ao dia: Pequeno-almoço, mini-lanche a meio da manhã, almoço, lanche, jantar e leite da noite.

2.       Ensine a criança a comer devagar e a mastigar bem os alimentos antes de os engolir;

3.       Se fizer refeições fora de casa, mantenha os hábitos de uma alimentação saudável;

4.       Tente variar a alimentação de acordo com os grupos dos alimentos.

5.       Escolha sempre refeições ricas em fruta, legumes, verduras e grãos.

6.       Tente consumir carne e peixe magros.

7.       A gema do ovo e preparação de outros alimentos com esta, não deverá exceder as 4 unidades por semana.

8.       Modere o consumo de sal, açúcar, doces e comidas gordurosas.

9.       Dê preferência a óleos vegetais (girassol, soja, milho e azeite de oliveira).

10.   Utilize temperos naturais, como o alho, a salsa, a cebola, entre outros.

11.   Sempre que possível ofereça à criança os alimentos na sua forma natural, principalmente as frutas, os legumes e verduras.

12.   Dê preferência a refeições assadas, cozidas de preferência a vapor e grelhadas.

 

Cuide da saúde da sua criança, pois em grande parte a prevenção de doenças passa por nós Mães e Pais, cabe-nos a nós cuidar da alimentação e criar hábitos saudável. Incentive a criança para a necessidade da prática de desporto regular, faça-os perceber que com uma alimentação saudável e a prática de desporto, irão crescer fortes e saudáveis.

Mas lembre-se que medidas radicais não são uma boa solução, mude os hábitos alimentares de uma forma gradual, convide-os a participar na elaboração do jantar, faça ginástica em casa com eles, brinque na rua com as crianças, corra, salte à corda, fuja, apanhe-os, enfim, divirta-se com eles a cuidar da vossa saúde.

Cuidar é Amar.

Fonte da Imagem: http://www.cozinhavapza.com.br/tag/alimentacao-saudavel-para-criancas/ 

TARTE DE MAÇÃ DO REINO

                                                                   

Ingredientes:

1 Embalagem de massa quebrada;

500g Puré de maçã;

4 Maçãs.

                                                    

Preparação:

Comece por fazer o puré de maçã (poderá comprar feito, mas dê preferência ao caseiro).

Numa base para tarte,coloque a massa quebrada, quando p puré de maçã estiver pronto, verta-o para a massa e por fim descasque umas 4 maçãs, retire os caroços, corte em fatias finas, decore a tarte e leve a lume brando.

                                                 

Sim é só isto, nada de aditivos, açúcar, ovos, nem outros ingredientes, que nos fazem gastar dinheiro, retiram o sabor natural dos alimentos e ainda nos fazem mal à saúde.

Esta receita é ideal para oferecer como sobremesa ou lanche aos mais pequenos. E se quiser, atreva-se a oferecer-lhes um pouco de tarde de pura fruta ao pequeno almoço, quem disse que lá por eles não quererem fruta de manhã, não existem formas de os conquistar!?