Dicas para que a criança tenha um sono tranquilo

 

Para conseguir por uma criança a ir para acama na hora certa e sem birras, não é tarefa fácil nem rápida. É necessária uma rotina diária, e muita paciência. Vou deixar aqui algumas dicas que segundo a pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, são infalíveis. 

1.       O Ritual deve começar no final da tarde, por volta das 18h.  

2.       Ofereça o jantar por volta dessa hora, ou 3h antes de ir para a cama. 

3.       Evite que a criança assista a desenhos animados com violência ou drama, evite que jogue em consolas. 

4.       Tente que o computador e a tv não façam parte do mobiliário da criança e desligue estes aparelhos 2 horas antes de a criança ir para a cama. 

5.       Coloque uma musica ambiente (melodias tranquilas) isso vai ajudar a criança a relaxar e a preparar-se para dormir. Na hora de ir dormir desligue a música, a criança necessita de um ambiente calmo e sem barulho para dormir. 

6.       Antes de ir para o quarto, um banho pode ajudara relaxar. 

7.       Se a criança tiver fome antes de dormir, ofereça-lhe uma refeição leve, um leite com biscoitos por exemplo. 

8.       Ler um livro antes da criança dormir, é um bom abito para toda a família, a história acalma a criança. 

9.       O quarto deve ter um ambiente escuro, silencioso e fresco. 

10.   Depois de deixar a criança na cama sozinha, se a ouvir reclamar, pode ficar por perto ate que pegue no sono, mas não ofereça colo, nem que lhe peçam. A sua presença vai transmitir segurança, e com o tempo eles vão aprendendo a adormecer sozinhos. 

11.   Se a criança tem medo do escuro, a luz de presença azul é uma boa solução, pois tem efeito calmante. 

12.   O abito de dormir com um amiguinho de transição como um boneco de pano, fralda ou outro que a criança goste muito, também vai ajudar aficarem mais tranquilos. 

13.   Um beijo de boa noite simboliza que o dia acabou. Deverá seguir esta rotina diariamente, será muito importante que a rotina de dormir e de acordar deve ser seguida à risca, deverão ser sempre nos mesmos horários.

Fonte Imagem: http://vidas-de-bebe.blogspot.com/2010/06/hora-de-dormir.html
Fonte do texto: http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI1312-15138,00.html